Курячі фітнес нагетси На 100

Курячі фітнес нагетси

На 100 грам продукту:
Ккал: 107,1
Білки: 16,3
Вуглеводи: 6,5
Жири: 1,9

Інгредієнти:
-куряча грудка 400 гр;
-кефір 1% 200мл;
-вівсянка дрібна, але вимагає тривалої варіння 50гр;
-паприка, опціонально;
суміш сухих трав;
-сіль і спеції за смаком.

Спосіб приготування:

1.Грудку промиваємо, нарізаємо довгими шматочками, не дуже товстими.
2. Заливаємо кефіром, додаємо сіль і спеції за смаком, залишаємо маринуватися в холодильнику. Бажано більше години.
3. Вівсянку (якщо не вдалося знайти дрібну, то буквально секунду молем велику, не доведіть до борошна) змішуємо з травами і паприкою.
4. Обвалюємо грудей в отриманій вівсяної примочке і відправляємо в заздалегідь розігріту духовку на деко або в посуді, печемо 20 хвилин при температурі 180 градусів.

Загальна енергетична цінність продукту на виході і БЖУ:
Ккал: 696,5
Білки: 105,9
Вуглеводи: 42,3
Жири: 12,5

___________________________________
Готуйте з любов’ю! Живіть смачно!

Leave a Comment