Психогігієна та психопрофілактика

Психогігієна в умовах соціального регресу.

По теорії систем Мюррея Боуена, в системі (наприклад, такий, як соціум) можливі періоди підвищеної тривоги. Система реагує на сполох соціальним регресом: конформістськими течіями, які можуть перейти в радикальні угруповання, тоталітаризм і психологічне злиття з іншими людьми.

Більшість ознак соціального регресу можна спостерігати сьогодні. Спробуємо розібратися, як захистити себе від стресу і зберегти своє психологічне здоров’я.

Останнім часом багато тривожної інформації можна почути з екранів телевізорів, моніторів, з Інтернету та ЗМІ. Іноді побачене може глибоко вразити навіть дуже стійких, дорослих і мужніх людей. Так, слід уникати «токсичної» інформації або дозувати її для себе. Це допоможе уникнути гніву, роздратування, підвищеної тривоги, страху, відчаю, почуття жаху і безсилости.

Ознаками інформації, яка може завдати шкоди психологічному здоров’ю, є:

– факти, опис, зображення (відео), що містять фізичне, сексуальне чи психологічне насильство;

– судження (відео або опис), що містять лють, погрози, шантаж, агресивні випади проти цінностей, що ви підтримуєте;

– будь-які зображення або відео насильницької смерті і процесів вбивства, катування;

інформація, що містить загрозливого характеру, особливо з неможливістю проаналізувати причини трагедії або події. Тобто чим більш «безглуздою» в раціональному сенсі жахлива подія, тим воно буде страшніше.

– глобалізація, однобічність, драматизація загрозливих подій (сюди відносимо і чутки залякування).

Повсякденні заняття власним життям, задоволення своїх основних потреб можна вважати хорошою профілактикою стресу. До такої можна віднести улюблені справи, почуття задоволення від маленьких речей або дій (прогулянка, розмова з близькою людиною, музика, спорт, книги). А також турбота про власне тіло, яке під впливом стресу теж може страждати від скутості або різної болю. Підійдуть масаж, розслаблюючі ванни, ароматерапія, басейн, рефлексотерапія та ін.

Необхідною умовою є також турбота про фізичний стан: достатній сон – не менше восьми годин, фізична активність і правильне харчування.

Звичка піклуватися про свою душу під час соціальних змін і політичних перетворень є надзвичайно корисною і може стати в пригоді на все життя.

Leave a Comment