Що таке креатин ?

Що таке креатин та як його використовувати

Даний препарат доступний у різних формах, таких, як таблетки, гелеві капсули і суміші. Креатин — це азотно органічна кислота, яка може бути вироблена в печінці і допомагає постачати енергію до клітин по всьому тілу, зокрема до м’язових клітин. Він зроблений з трьох важливих амінокислот: L-аргініну, гліцину і L-метіоніну. Використовується спортсменами для досягнення спортивних результатів і витривалості.

Його треба приймати фазами протягом фіксованого графіка, потім зупинитися на деякий час, перш ніж відновити споживання. Є багато теорій оптимальних шляхів використання креатину. Хоча деякі стверджують, що немає ідеального способу, більшість користувачів вважають за краще змішувати його з деякими простими вуглеводами. Креатин може бути змішаний з вашим білково — вуглеводним коктейлем.

Завантаження.

В завантаженні ви споживаєте велику кількість креатину. У фазі завантаження, ідеально підходить споживання 3-5 порцій по 5 грам, розташовані рівномірно протягом дня. Це має здійснюватись протягом 1 тижня.

Регулярність.

Ви повинні підтримувати споживання 5 г в день протягом 4-ох тижневого періоду, тим самим підтримуючи вигоду від вашого фази завантаження.

Перерва.

Необхідно відпочити від креатину.

Для тих, хто зіткнувся з шлунковою кислотністю під час фази завантаження рекомендується просто зробити 6 тижневий цикл з 5 г в день. Ви не зможете отримати початкові показники, однак ви побачите прекрасні результати протягом тривалого часу.

Leave a Comment