✔ 10 натуральних продуктів для

✔ 10 натуральних продуктів для росту м’язів

1. Сир
Сир – один з кращих продуктів для нарощування м’язової маси. Всього 150 грам сиру дадуть Вам до 22 грам білка. Також сир цінний тим, що складається з комбінації «швидких» і «повільних» білків.

2. Лосось
Лосось одночасно є джерелом білка і джерелом омега-3 жирних кислот. Цей подвійний удар допоможе Вам наростити м’язи. Також лосось може допомогти прискорити метаболізм, сприяючи більш швидким результатами.

3. Вівсянка
Вівсянка є незамінним компонентом здорового харчування. Цільне зерно вівса поєднує в собі вуглеводи, клітковину, білок, мінерали і вітаміни. Причому вуглеводи є «повільними», тобто Ви залишаєтеся ситими на довший час і підтримуєте постійний рівень цукру в крові.

4. Гречка
Гречка – джерело вуглеводів, який допомагає нарощувати м’язову масу. 100 грам гречаної крупи містить 18 грам протеїну, з біологічною цінністю вище 90%. Гречка може бути відмінним доповненням до дієти для росту м’язів.

5. Яловичина
Яловичина – відмінний джерело якісного білка.

6. Риб’ячий жир
Риб’ячий жир володіє протизапальною властивостями, які дозволяють організму швидше відновитися після важких тренувань. Тому можна тренуватися частіше. Риб’ячий жир також може прискорити метаболізм.

7. Індичка
Індичка джерело білка і 11 вітамінів і мінералів.

8. Курячі грудки
На 100 грамів курячої грудки — 22 грами білка, з мінімальним вмістом жиру.

9. Вода
Споживання достатньої кількості води сприяє підвищенню сили, збільшення рівня енергії і правильному травленню.

10. Яйця
Яйця мають велику кількість білка ( 6-8 грамів в одному яйці), багаті вітамінами, цинком, залізом і кальцієм. Тому яйце дуже важливий і збалансований продукт.

___________________________________
Готуйте з любов’ю! Живіть смачно!

Leave a Comment