У 20-25 років позбавитися зайвих кілограмів – не проблема. Тиждень суворої дієти та фігура знову в нормі. Але з віком все змінюється, колишні підходи не працюють. Як схуднути жінці після 40 років швидко і так, щоб не нашкодити своєму здоров’ю? Для цього доведеться змінити спосіб життя, інакше бажаного результату не досягнути. З чого почати? Особливості метаболізму після 40 років, чому зростає вага Обстеження та консультація лікаря Коли необхідно звернутися до ендокринолога Причини звернутися до гастроентеролога…

В останні кілька років європейці і американці знайшли собі нове захоплення – так звану «оголену» йогу. Спортивні інструктори і психологи в один голос стверджують, що такі заняття є корисними не тільки для фізичного, а й для психічного здоров’я людини. Суть занять полягає в тому, що відвідувачі повинні виконувати традиційні вправи, перебуваючи при цьому оголеними. Такий вид йоги допомагає краще пізнати своє тіло і розвинути внутрішній світ. За останні роки з’явилися десятки нових шкіл в Сан-Франциско,…

У сучасному світі дуже важко доводиться саме дітям. Їх перевантажують на заняттях, не завжди приділяють достатньо уваги вдома, не кажучи вже про нестачу руху, сну, свіжого повітря. І все це на тлі поганої екології і постійних стресів. Дитина починає часто хворіти, стає слабкою і нервовою. Чи є вихід з цього замкнутого кола? Звичайно є! Якщо батьки займаються зі своїми дітьми, прищеплюють їм любов до спорту, то багатьох проблем зі здоров’ям можна уникнути. Але й тут…

Будь-яка сучасна, самостійна жінка намагається постійно вдосконалювати свій зовнішній вигляд, фізичну форму і пластику. М’язи задньої поверхні стегна (а простіше кажучи – попи), часто є проблемною зоною багатьох жінок. Як перетворити попу в предмет захоплення оточуючих? Питання не риторичне. Професіонали пропонують танці попою. Як називається танець попою? Отже, як навчитися керувати цією частиною тіла так, щоб у всіх оточуючих захоплювало дух. Історія створення танцю попою Як називається танець попою? Не замислюючись можна навести кілька варіантів…

У кожної пари є своя зворушлива історія знайомства і не менш цікава історія того, як ці відносини розвивалися. Згадуючи цей чарівний час, ми не розуміємо, куди ж все пішло – романтика, легкість і взаєморозуміння, бажання проводити з коханою людиною час цілодобово, безтурботно розмірковуючи про те, яке ж це щастя – любов. Дивлячись на усміхнені сім’ї з трьома дітьми, ми намагаємося зрозуміти, а чи будемо ми так само щасливі на їхньому місці? Адже здається, що зараз…

У вашому житті настав важливий момент – ви вирішили змінити його на краще і присвятити частину свого часу заняттям спортом. А може бути, ви просто захотіли різноманітності і вирішили змінити звичне місце тренувань? У будь-якому випадку, вибір фітнес клубу – вкрай важливий момент, від якого багато в чому будуть залежати і ваші подальші тренування. Тому слід врахувати ряд моментів, які допоможуть знайти дійсно оптимальний саме для вас варіант. Як вибрати фітнес клуб? Мабуть, найбільш важливий…

Відмінним жіночим бізнесом є пошиття штор на замовлення. Тому що для початку бізнесу з пошиття штор не потрібно робити великих грошових вкладень, не потрібно орендувати приміщення і закуповувати спеціальне обладнання. Будь-яка жінка, яка вміє шити і має швейну машинку, може заробляти гроші. Залежно від ваших цілей, прагнень і бажань ви можете спробувати займатися бізнесом з пошиття штор у себе вдома або відкрити невелике ательє. Для початку, якщо ви боїтеся ризикувати, шийте штори вдома та рекламуйте…

Британські вчені з університету Сент-Ендрю повідомляють про корисність невеликого стажу заняття з одним із музичних інструментів, це може позитивно вплинути на працездатність мозкових реакцій. Дослідження підтвердили, що люди, які грають на музичних інструментах відрізняються швидкою роботою мозку. Проявитися це може в тому, що люди з музичним слухом виправлять помилку швидше, ніж це зробить людина, яка непричетна до занять з музичними інструментами. Вивчаючи реакцію мозку, вчені прийшли до такого фактору, що мозок краще функціонує в людей,…

Ви бачили, як потягується кішка після сну? Щось схоже ви можете з користю для себе зробити вдома і дуже добре зміцнити м’язи попереку і спини. Прийміть упор лежачи, як у звичайному віджиманні, злегка зігніть ноги в колінах і випряміть руки, впершись ними в підлогу. Ви готуєте своє тіло для роботи. Тепер випряміть ноги і підніміть таз догори, а голову нахиліть до підлоги. Тепер ви знаходитесь у вихідній позі для виконання вправи. Згадайте, як потягується кішка….

Ви належите до тих «щасливчиків», які спотикаються на рівному місці, засинають в поїздках і не можуть встояти на слизькій поверхні? Або хочеться супер-методики, яка допоможе розвинути якісну реакцію тіла, уникнути травм і навчитися виходити з пікових моментів без травм (ковзань, падінь, різких зупинок транспорту)? Тоді вам пора записуватися на функціональний тренінг. Користь функціонального тренінгу Функціональний тренінг корисний, насамперед, своїм призначенням – підготувати людину до фізичних навантажень у повсякденному житті і розвинути всі найважливіші характеристики тіла:…

Дівчата – народ ніжний і тендітнийий. І перш ніж піти на фітнес, побоюються: а чи не виростуть у них величезні м’язи? Чи не зітреться жіночність в порошок від силових навантажень? Чи не переродиться дівчина в якийсь серединний варіант між слабкою і сильною статтю? Що ж, поспішаємо вам повідомити: є вид фітнесу, який вважається типово жіночим. Він орієнтований на формування саме жіночої фігури, що не припускає бодібілдерського рельєфу, а, навпаки, допомагає розвивати стиль і жіночність. І…

Мало бути фітнес-кралечкою, треба бути стрункою фітнес-красунею. Та й взагалі, багато дівчат ходять до спортзалу тільки для того, щоб схуднути. Одним з кращих способів зменшити жировий прошарок є біг. Користь бігу Біг задіює і зміцнює практично всі м’язи тіла. Якщо все робити правильно, то відбувається зміцнення суглобів і хребта. Підвищується тонус організму, збільшується його сила і витривалість. Завдяки бігу активізується кровообіг і обмін речовин! Організм посилено забезпечується киснем, а це допомагає активно розщеплювати жири. Завдяки…

При слові “вальс” в уяві виникає розкішний зал, в якому під класичну музику кружляють пари в красивому одязі. Вальс – це романтика і аристократизм, це витончені рухи і високі почуття. І якщо ви втомилися від сірості і вульгарності в буденному житті – отже вам варто відвідати заняття по вальсу! Користь вальсу Навчання мистецтву вальсу є приємним і легким видом фізичної активності. Освоїти його може кожна людина, незважаючи на вік. Користь вальсу безперечна: м’яко розробляються суглоби,…

На одвічне філософське питання: «Що таке наше життя?» Ця тілесна практика відповідає так: «Це гра, поєдинок, танець». Капоейра – це унікальний сплав танцю, бойового мистецтва і своєрідної психологічної гри. Бійцівські рухи в ній майстерно замасковані під танець. І недарма, згідно історії, капоейра зародилася в Бразилії через те, що рабам треба було тренуватися для втечі або повстання приховано від хазяйських очей. Танцювати капоейру треба наче зачаровуючи, адже вам потрібно вивчати свого супротивника, контактувати з ним, «віддзеркалювати»…

Літо горить яскравими фарбами, кличе нас в захоплюючі подорожі. Класичне валяння на пляжі вже всім набридло – хочеться чогось активного, завзятого, веселого. Наприклад, покататися на водному мотоциклі. І сезон поїздок на море – найкращий час, щоб освоїти це захоплююче заняття. Види водних мотоциклів Їх ще називають аквабайками, гідроциклами і водними скутерами. Цей дивовижний транспорт поділяють на такі різновиди: Спортивні На такому транспорті можна кататися виконуючи складні трюки і віражі. Зрозуміло, що ці вміння відносяться до…

Коли довго ведеш сидячий спосіб життя, всередині накопичується велика фізична енергія і так хочеться активно порухатися. Видати світу рух і емоції. У цьому вам допоможе аеробіка! Користь аеробіки Аеробіка є різновидом гімнастики. В її основу покладено багато гімнастичних вправ, але аеробіка вважається більш фізіологічної та безпечною. Рухи в ній підпорядковані загальному танцювальному ритму і можуть виконуватися без зупинок для відпочинку. Завдяки цьому збільшується сила і витривалість організму, зміцнюється здоров’я. Аеробіка може бути: Високоінтенсивною – для…

У кожного періоду життя – свої відкриття, іноді нам хочеться спокою або активності, іноді пошуків. Знайти себе в цьому світі, духовно розвиватися і бути в гармонії з собою. Традиційно в такі періоди людина записується на курс йоги. Йога – прекрасний спосіб зміцнити загальний тонус організму, отримати прекрасну розтяжку, а також збільшити силу і витривалість тіла. Користь йоги Загалом, йогу можна віднести до систем, універсально зміцнюючих весь організм. Ця методика спрямована, насамперед, на підвищення витривалості тіла…