Фітбол – розмір має значення!

Фітбол – не просто «великої м’ячик», це серйозний спорт-інвентар, який допоможе вам в короткий термін привести свою фігуру в порядок. Тому треба чітко знати, як вибрати фітбол.

Виробники нам пропонують величезну кількість м’ячів – маленькі і великі, з ріжками, з пухирцями і т.п. Вибирайте фітбол за розміром і залежно від ваших фітнес-цілей.

Вибрати фітбол за розміром

Для початку визначимося з розмірами. Кожен м’яч підбирається індивідуально, його діаметр (зазвичай вказаний на ціннику) співвідноситься з вашим ростом. Щоб дізнатися, який діаметр підійде вам, дивіться таблицю.

Ваш зріст (в сантиметрах) Діаметр м’яча (в сантиметрах)
до 155 45
155-169 55
170-185 65
більше 185 75

Якщо продавець вам дозволить, то можете сісти на м’яч напроти дзеркала. Якщо ваші стегна і ноги під час сидіння утворюють прямий кут, значить, це ваш м’яч.

Також для визначення діаметра ви можете виміряти відстань від підлоги до коліна (стоячи босими ногами на підлозі і коліна не згинаючи). М’ячі випускаються діаметрами 45, 55, 65 і 75 см. До якого діаметру ближче вийшов вимір, такий і вибираєте. Наприклад, у вас відстань від стопи до коліна дорівнює 48 см, значить, діаметр м’яча – 45 см.

Вид м’яча Дія Кому підходить
З гумовими шипами Сильний масажний ефект, краще пророблення м’язів, знімає біль у м’язах, сприяє швидкому відновленню м’язів. Усім, кому потрібен результат швидше, хто любить масаж і хоче позбутися целюліту. Також використовується після напружених тренувань, щоб зняти біль і втому. Допомагає при травмах м’язів і хребта, захворюваннях нервової системи.
З ручками-держателями, з підставками у вигляді маленьких ріжків або стійкі, зі спеціальним наповненням >Знімає страх падіння, додаткова зручність сидіння. Людям, вперше сідаючим на м’яч, вагітним, дітям, людям з м’язовими проблемами. М’яч з утримувачами потрібен тим, хто робить масаж сам собі, щоб утримати в руках.
З гумовими амортизаторами Збільшує навантаження на м’язи спини. Тим, хто хоче додатково прокачати спину (поперек), важливо потім для виношування малюка.
Звичайний м’яч. Зміцнює м’язи спини, преса, сідниць, інтимної зони, сприяє зміцненню рівноваги. Всім бажаючим схуднути, любителям фітнесу, людям з поганим вестибюлярним апаратом.Вибрати фітбол за кольором.
Вибір по кольору Що стосується кольору – вибирайте блакитний, синій, зелений кольори. Адже ми худнемо, ці кольори не викликають апетит і агресію, не дратують очі. Корисна порада: разом з м’ячем обов’язково придбайте насос для його накачування. Інакше через пару місяців знову доведеться йти в магазин.

А якщо м’яч лопне?

Можливо, у вас великий надлишок ваги, і ви боїтеся, що фітбол може лопнути. Не турбуйтеся: в середньому, м’ячі витримують до 200 кілограмів. Якщо сумніваєтеся, поцікавтеся у продавця щодо конкретного м’яча, чи може він витримати вагу в 100-130 кілограмів. Крім цього, в сучасних м’ячах є система проти лопання. В крайньому випадку, фітбол просто здується. Тож не турбуйтеся!

Leave a Comment