Ви бачили, як потягується кішка після сну? Щось схоже ви можете з користю для себе зробити вдома і дуже добре зміцнити м’язи попереку і спини.
Прийміть упор лежачи, як у звичайному віджиманні, злегка зігніть ноги в колінах і випряміть руки, впершись ними в підлогу. Ви готуєте своє тіло для роботи. Тепер випряміть ноги і підніміть таз догори, а голову нахиліть до підлоги. Тепер ви знаходитесь у вихідній позі для виконання вправи. Згадайте, як потягується кішка.
Повільно зігніть руки в ліктях і тягніться всім тілом вперед, здійснюючи головою і шиєю рух вгору. В результаті ваші ноги торкнуться підлоги литками, а руки будуть відчувати деяке навантаження, в той час як ваша верхня частина тіла буде тягнутися вгору і вперед.
Тепер поверніться у вихідне положення.
Котячі віджимання добре впливають на обмін речовин і опрацьовують м’язи спини і тазу.
