Динамічні вправи на м’язи ніг – краща профілактика варикозної хвороби. Ними можуть бути біг і ходьба, поїздки на велосипеді і плавання, і завжди піднімайтеся по сходах пішки. Про те, що взуття повинне бути зручним, а високі підбори входять до «групи ризику» і говорити не варто.
Поліпшити кровообіг можна вправами
Лежачи на підлозі на спині, ноги слід покласти на стілець. Підніміться, через п’ять секунд опустіться. І зробіть так п’ять-вісім разів.
Стоячи рачки, зігнути руки в ліктях, високо підняти праву ногу. Через п’ять секунд опустити. І так кожною ногою п’ять-шість разів.
Ляжте на спину, а руки розташуйте вздовж тулуба. Ногами крутіть наче педалі на велосипеді, повторіть п’ять-вісім разів.
Кому доводиться подовгу стояти на ногах, на носочках підводьте ноги на пару сантиметрів, і до двадцяти разів опускайте зі стуком п’ятами об підлогу. Це посилить циркуляцію крові по венах гомілки.
Самим перевіреним і відомим для лікування варикозного розширення вен засобом залишається кінський каштан. Нормалізують обмінні процеси в сполучних тканинах і зміцнюють венозні стінки медунка, спориш і польовий хвощ. У капілярах покращують кровообіг і попереджають тромбози, застосовуючи льнянку звичайну, буркун, комірник, півонію і малину. Відвари для компресів можна готувати самим, а можна користуватися готовими мазями і гелями на основі цих рослин.
Варто їсти розріджуючі кров продукти: цибуля-порей і ріпчаста, перець, часник і фенхель стимулюють кровообіг. При варикозах треба віддавати перевагу рідкій їжі, сокам, салатам, кашам і краще не їсти на ніч. У раціоні обов’язково повинні бути мікроелементи цинку, вони містяться у всіх сортах капусти, у всіх стручкових, у всіх коренеплодах, в картоплі, цибулі, кукурудзі, шпинаті. Повинен бути присутнім вітамін С – це м’якоть свіжих кислих фруктів. І полюбіть гречану кашу.
