Наступного разу, коли ваша рука потягнеться до булочок – зупиніться! Адже найкращі «булочки» – ті, що у нас ззаду. А накачати красиві сідниці можна і вдома. Було б бажання! Почнемо з простого. Радимо освоїти ефективну вправу для сідниць, підглянуту в балерин. Називається вона «затисни монетку». Беремо монету або інший невеликий предмет (можна аркуш блокнота) і затискаємо між м’язами сідниць. Тримаємо стільки, на скільки вистачить сил. Розслабляємо м’язи. До речі, постарайтеся виконати вправу, стоячи боком до…

Рельєфний прес Перша гроза вже пройшла, а значить, купальний сезон відкрито. Правда, не завжди ця новина доставляє нам радість – бентежить, те що з’явився за зиму животик. Прибрати його буває ох як нелегко. Навіть посилене прокачування преса може не вирішити проблему. Тому дуже важливо дізнатися, як ефективно качати прес. Давайте поглянемо на ситуацію з боку дії м’язів. Адже саме від їх стану залежить, чи буде у нас гарний живіт. Трохи теорії Наш прес формує не…