Наступного разу, коли ваша рука потягнеться до булочок – зупиніться! Адже найкращі «булочки» – ті, що у нас ззаду. А накачати красиві сідниці можна і вдома. Було б бажання! Почнемо з простого. Радимо освоїти ефективну вправу для сідниць, підглянуту в балерин. Називається вона «затисни монетку». Беремо монету або інший невеликий предмет (можна аркуш блокнота) і затискаємо між м’язами сідниць. Тримаємо стільки, на скільки вистачить сил. Розслабляємо м’язи. До речі, постарайтеся виконати вправу, стоячи боком до…

«У мене проблема – занадто великі сідниці», – зводить очі знайома дівчина. «А в мене занадто плоскі ..» – журиться інша. Третя мученицьки зітхає: «Мені б форму яблучком, підняти б!» І у всіх одне питання: «Як зробити сідниці пружними, підтягнутими і красивими? І щоб швидко! » Є відповідь! Пропонуємо вам найефективніші способи швидко накачати м’язи сідниць. Вони включають в себе три дуже потужні вправи. Для виконання запропонованих вправ для сідниць найкраще відвідати тренажерний зал –…