Вчені дають рекомендації, які суттєво допоможуть знизити рівень холестерину.
Первинний крок до поліпшення вашого холестерину – тарілка вівсянки або холодні вівсяні продукти на сніданок.
Так само як вівсяні висівки, ячмінь, овес, інше подібне зерно здатне допомагати знизити ризик серцево-судинних захворювань безпосередньо за рахунок корисної розчинної клітковини, постачальником якої вони є.
Квасоля, як і всі бобові, вкрай корисна для всіх, хто прагне скинути надмірну вагу.
Корисні для здоров’я серця також баклажани і горіхи, що стосується останніх, численні дослідження підтверджують – горіхи мають додаткові речовини, які захищають серце різними способами.
Виноград, ягоди, яблука, цитрусові – насичені розчинною клітковиною, здатною відмінно зменшувати рівень холестерину.
Нарешті, соя і соєві продукти (тофу, молоко соєве) – хоч і не суттєвою мірою, як у рекламі розписується, але теж знижують рівень холестерину.
