Сьогодні існує чимало дієт, які сприяють схудненню. Частина з них являє собою раціон, заснований на правильному харчуванні. Але друга половина – це дієти, які зовсім не підтримуються медиками і дієтологами. Вони можуть завдати значної шкоди здоров’ю і призвести до формування хронічних захворювань в анамнезі. Розглянемо найшкідливіші дієти, яких варто уникати.
Голодування
Саме голодування визнано найбільш шкідливим способом схуднення. Особливо небезпечне так зване сухе голодування, коли відбувається відмова не тільки від їжі, але і від пиття. У результаті протягом кількох днів формується зневоднення організму, потім людина впадає в стан інтоксикації, а після того настає шок.
У разі занадто серйозних обмежень (до 800 ккал на добу), або одноразове мізерне харчування в день теж загрожує серйозними проблемами для здоров’я. В таких умовах організм не спалює жири, а виснажує м’язову масу. Крім того, порушуються метаболічні процеси, а це призводить до сповільненого розщеплення жирів після того, як закінчиться дієта. Тобто ви знову наберете зайвої ваги.
На тлі голодування або малого харчування загострюються всі хронічні хвороби. Пам’ятайте про це, коли захочете сісти на сувору дієту!
Моно-дієта
Напевно, кожен з нас чув про існування таких дієт, як гречана, яблучна, кефірна, де в якості їжі виступає один-єдиний продукт. Вони сьогодні популярні і затребувані, бо призводять до швидкого схуднення.
Однак слід знати, що спочатку такі дієти розроблялися як розвантажувальні дні, а значить застосовуватися їх можна не більше одного дня в тиждень. Тоді вони принесуть організму користь, тому є ефективним способом очищення. А от коли таке харчування триває кілька днів, то починає формуватися авітаміноз, знижується імунітет, загострюються хронічні процеси. Харчування завжди має залишатися збалансованим і раціональним.
Сироїдіння
В основі даного типу харчування лежить вживання лише сирих продуктів, які не пройшли термічну обробку. Прихильники такого харчування вважають, що після приготування в їжі вбиваються всі ферменти, тому краще її споживати в сирому вигляді. Однак постійно так харчуватися не можна – захворювання травного тракту і дисбактеріоз в даному випадку гарантований. Кілька фруктових або овочевих плодів принесуть вам користь, а от зловживання ними нічого хорошого.
Білкова дієта
Такі дієти дуже популярні сьогодні, найяскравішим представником таких раціонів є кремлівська дієта. За допомогою білкового харчування можна скинути (і досить швидко) ненависні кілограми, але врахуйте, що занадто довго без вуглеводів жити не можна. В іншому випадку страждає життєдіяльність всіх органів і систем. Зверніть увагу, що мова йде про корисні вуглеводи, які містяться в овочах, фруктах, злаках, а не в булочках і цукерках.
При білковій дієті особливо страждає діяльність ЦНС, тому завжди відчувається слабкість, запаморочення, відсутність активності, загальмованість, порушення концентрації уваги і т.п.
Три головних правила корисного схуднення
- Худнути потрібно повільно і методом зниження калорійності раціону і збільшенням фізичного навантаження.
- Харчування має бути різноманітним.
- Дієти мають свої плюси і мінуси. Щоб вам дісталися тільки переваги – дотримуйтесь дієти не більше одного тижня.
Успіхів вам у схудненні і здоров’я!
