Ось п’ять правил, які захистять вас від проблем з травленням пов’язаних з діареєю.
- Випивайте не менше 3 літрів води протягом усього дня, бажано невеликими порціями, щоб запобігти зневодненню. Влітку віддавайте перевагу таким напоям, як кип’ячена вода або трав’яний чай з чорницею.
- Уникайте солодощів, меду, варення, свіжих фруктів, фруктових соків, особливо яблучного і виноградного, газованих напоїв. Ці продукти містять вуглеводи, які підвищують травлення в кишечнику, що збільшує дискомфорт.
- Рекомендоване меню при діареї повинно містити рис і картоплю, варену моркву, гарбуз, сирі терті яблука і банани.
- Остерігайтеся штучних підсолоджувачів, сорбіт, аспартам, що міститься в солодощах, солодких газованих напоїв і жувальної гумки, які можуть посилити діарею.
- Уникайте споживання бобових овочів, цибулі та капусти, які можуть викликати здуття живота і збільшити проблеми з травленням.
