Коли життя зовсім вас «замотає», коли втомитеся від офісної рутини і домашніх справ, коли набридне дихати тяжким міським повітрям і захочеться свіжості, простору, єднання з природою – значить, прийшла пора покататися на конику. Верхова їзда – один з найбільш приємних і корисних видів активності, чприяє спілкуванню з доброю благородною твариною і є чудовим фізичним навантаженням. Користь верхової їзди Катання на конях приносить нашому тілу різноманітну користь – фізичну, психологічну і навіть лікувальну. Дівчата оцінять зміцнення…

Фітбол – не просто «великої м’ячик», це серйозний спорт-інвентар, який допоможе вам в короткий термін привести свою фігуру в порядок. Тому треба чітко знати, як вибрати фітбол. Виробники нам пропонують величезну кількість м’ячів – маленькі і великі, з ріжками, з пухирцями і т.п. Вибирайте фітбол за розміром і залежно від ваших фітнес-цілей. Вибрати фітбол за розміром Для початку визначимося з розмірами. Кожен м’яч підбирається індивідуально, його діаметр (зазвичай вказаний на ціннику) співвідноситься з вашим ростом….

Наступного разу, коли ваша рука потягнеться до булочок – зупиніться! Адже найкращі «булочки» – ті, що у нас ззаду. А накачати красиві сідниці можна і вдома. Було б бажання! Почнемо з простого. Радимо освоїти ефективну вправу для сідниць, підглянуту в балерин. Називається вона «затисни монетку». Беремо монету або інший невеликий предмет (можна аркуш блокнота) і затискаємо між м’язами сідниць. Тримаємо стільки, на скільки вистачить сил. Розслабляємо м’язи. До речі, постарайтеся виконати вправу, стоячи боком до…

Балерину часто порівнюють з прекрасним лебедем. Пластика рухів, граціозність постави, дивовижна стрункість – все це притаманне танцівницям. Здавалося б, при такому захопленні цим видом мистецтва, чому так мало дівчат йде в балерини? У медалі, як завжди, дві сторони: за зовнішньою легкістю ховаються колосальні фізичні навантаження. Не всі здатні їх витримати. Та й вік, вага, погана розтяжка теж позначаються. Але ж кожній з дівчат хочеться бути такою ж витонченою і граціозною, як справжні балерини. Як цього…

Рельєфний прес Перша гроза вже пройшла, а значить, купальний сезон відкрито. Правда, не завжди ця новина доставляє нам радість – бентежить, те що з’явився за зиму животик. Прибрати його буває ох як нелегко. Навіть посилене прокачування преса може не вирішити проблему. Тому дуже важливо дізнатися, як ефективно качати прес. Давайте поглянемо на ситуацію з боку дії м’язів. Адже саме від їх стану залежить, чи буде у нас гарний живіт. Трохи теорії Наш прес формує не…

«У мене проблема – занадто великі сідниці», – зводить очі знайома дівчина. «А в мене занадто плоскі ..» – журиться інша. Третя мученицьки зітхає: «Мені б форму яблучком, підняти б!» І у всіх одне питання: «Як зробити сідниці пружними, підтягнутими і красивими? І щоб швидко! » Є відповідь! Пропонуємо вам найефективніші способи швидко накачати м’язи сідниць. Вони включають в себе три дуже потужні вправи. Для виконання запропонованих вправ для сідниць найкраще відвідати тренажерний зал –…

Фітнес-дівчатами не народжуються – ними стають. Іноді для серйозного прориву нам банально не вистачає знань і досвіду. І якщо ви недавно займаєтеся фітнесом або тільки збираєтеся прийти в спортзал, прочитайте ці поради. Вони допоможуть вам уникнути багатьох помилок і зроблять ваш фітнес-шлях легким і приємним. Враховуйте свої дані і дозуйте навантаження. Найбільша помилка, яка відштовхує від фітнесу – це прокачати все і відразу. Тут зазвичай буває два варіанти. Перший – дівчина прийшла в зал після…

Цілеспрямованість – золота якість, яка дуже сильно допомагає в житті. Ви й самі, напевно, знаєте, як це, коли опускаються руки і немає бажання нічого робити, коли первинний запал пропадає. От якби існувала дисципліна, яка вчить добиватися свого ?! Але така дисципліна є, щоб освоїти її не потрібно сидіти над підручниками. Навпаки, процес може бути дуже приємним і ненав’язливим. Саме заняття фітнесом є кращим наочним посібником з науки по досягненню мети. Яким чином? Все дуже просто….

Скільки разів ви клялися зайнятися собою? Скільки разів думали записатися на тренування, але не наважувалися? Що ж, настав момент перейти від думок до дій і отримати відмінну мотивацію щодо фітнесу! Прислухайтеся до себе: ваше тіло просить руху! Воно немов сковане, ніби заціпеніло. Саме це відчуття – одна з кращих мотивацій на фітнес. Ви ж і самі іноді не витримуєте – потягуєтеся, розминаєте м’язи. Відкриємо вам секрет: заняття спортом приносять задоволення! І це ще одна мотивація,…

Ви досі не займаєтеся фітнесом? Багато втрачаєте! Спеціально для вас ми наводимо в статті найприкольніші мотивації щодо фітнесу. Озбройтеся почуттям гумору і дочитайте статтю до кінця. Мотивація № 1: Я що, гірша за інших? Якось неприємно відчувати себе лузером. Розплодилося зараз цих струнких, спортивних дівчат – в місто вийти незручно. Модна тенденція…та я зможу краще. Пора спитати у себе: а я що, гірша за інших? Вони впоралися, так і я ж не ликом шита. Інші…

З давніх часів єдиноборствами займалися переважно чоловіки, і в той час, поки вони вибивали один з одного всі дурощі голими руками, жінки сиділи вдома і зберігали вогнище. Але були серед борців і жінки, які вважалися свого роду винятком із правил. Були й цілі народи, у яких царював матріархат. Наприклад, амазонки: згідно з переказами, серед них не було чоловіків – вони їх не терпіли і всю роботу робили самі. Вони не просто самі захищали свою державу,…

Струнка фігура. Інтенсивність тренування з кікбоксингу набагато вище будь-якого фітнес-заняття. За 1,5 години інтервального навантаження спалюється від 900 до 1300 ккал. Працюють всі групи м’язів, розвивається координація, витривалість, сила. Тіло стає струнким і підтягнутим вже через кілька місяців! Перемагаємо стрес. Тренування з кікбоксингу допоможуть скинути напругу, виплеснути негативну енергію і отримати заряд бадьорості. Впевненість у собі. Ти струнка, сильна, гнучка і можеш постояти за себе! Хіба не привід пишатися?! Ви робите те, про що багато…

Наш мозок може адаптуватися до змін і трансформацій в структурному відношенні. Наприклад, якщо ви правша, то вся ваша розумова робота пов’язана з роботою правої півкулі головного мозку. Шляхом наукових досліджень учені довели, що нервові клітини відновлюються. Користь від цього величезна. Причиною виснаження інтелекту, є не відмирання нервових клітин, а втрата і ослаблення можливостей дендритів, які проводять слабкі імпульси від однієї клітини до іншої. І щоб змінити його, потрібно не просто поміняти звичайні предмети і матеріал…

Чи варто влаштовуватися на те ж підприємство, де трудиться ваша друга половина? Багато хто впевнений, що це призведе до краху сімейного життя. Але більшості проблем все ж можна уникнути. Проблема «Почали за здравіє, закінчили за упокій» Коли бізнес тільки починає будуватися, сімейні відносини на роботі можуть це плюс. Хто, як не близька людина, здатна довгий час працювати з повною віддачею, з розумінням ставитися до необхідності проводити вечори, а часом і вихідні на роботі і не…

Жінка, як багато всього у цьому слові! І сьогодні кожна представниця прекрасної статі лише своїми руками може виліпити власну долю, своє успішне і незалежне майбутнє. Хто вона, з ким вона, які її життєві пріоритети і цілі? Часи, коли жінка не могла бути успішною, давно минули, і сьогодні кожна може стати справжньою бізнес-леді, головне тільки захотіти! Сучасна бізнес леді, реалізуємо ідеї Будь-який бізнес вимагає чіткої постановки цілей. Для того щоб відкрити свою справу необхідно на початковому…

Ні для кого не секрет, що кожен чоловік ще задовго до одруження має своє особисте уявлення про майбутню дружину. Одним подобаються бізнес-леді – працюючі жінки, які невпинно будують свою кар’єру і займають значне становище в суспільстві. Іншим до душі домогосподарки, що створюють і зберігають комфорт і затишок в домі, ті, хто постійно займається сім’єю і побутом. А ось якою повинна бути щаслива жінка – знають не всі. Отже, щаслива жінка – це Попелюшка? Більшість чоловіків…

Фізичні вправи мають властивість змінювати (в певних межах) зовнішні форми тіла і таким чином сприяти формуванню естетично досконалої красивої фігури. Таким чином, займаючись фізкультурою, можна не тільки зміцнити здоров’я, а й досягти фізичної досконалості. Однак при цьому виникають питання: які саме вправи найбільш ефективні для формування естетично досконалої красивої фігури? Чи в усіх випадках фізичні вправи зміцнюють здоров’я і одночасно сприяють формуванню красивого тіла? Далеко не всі поєднання вправ, використовувані для досягнення фізичної досконалості, корисні…

Бізнес, так чи інакше пов’язаний з дитячими товарами або послугами для малюків, просто приречений на вічне існування. По-перше, дана категорія маленьких (по зростанню, але ніяк не за кількістю) клієнтів існує завжди і скрізь. По-друге, люблячі батьки готові за будь-яких фінансових обставин, в будь-який час року і в будь-якій точці світу своїх діточок балувати – в міру своїх можливостей, звичайно. По-третє – потреби дітей завжди однакові, на відміну від дорослих людей, що орієнтуються вже не тільки…

Крім радостей, які приносить молодій мамі народження дитини, перед нею виникають і певні складнощі, з якими надалі доведеться справлятися. Причому пов’язані вони будуть не тільки з доглядом за самою дитинкою, а й за собою. Адже не секрет, що після вагітності практично у кожної жінки залишається «багаж» у вигляді зайвих кілограмів – неминуча плата за малорухливий спосіб життя. Зважаючи на це відкриття спеціально для молодих мам фітнес-клубу, який допоможе знову повернути собі «правильні форми», є досить…