Коли довго ведеш сидячий спосіб життя, всередині накопичується велика фізична енергія і так хочеться активно порухатися. Видати світу рух і емоції. У цьому вам допоможе аеробіка! Користь аеробіки Аеробіка є різновидом гімнастики. В її основу покладено багато гімнастичних вправ, але аеробіка вважається більш фізіологічної та безпечною. Рухи в ній підпорядковані загальному танцювальному ритму і можуть виконуватися без зупинок для відпочинку. Завдяки цьому збільшується сила і витривалість організму, зміцнюється здоров’я. Аеробіка може бути: Високоінтенсивною – для…

У кожного періоду життя – свої відкриття, іноді нам хочеться спокою або активності, іноді пошуків. Знайти себе в цьому світі, духовно розвиватися і бути в гармонії з собою. Традиційно в такі періоди людина записується на курс йоги. Йога – прекрасний спосіб зміцнити загальний тонус організму, отримати прекрасну розтяжку, а також збільшити силу і витривалість тіла. Користь йоги Загалом, йогу можна віднести до систем, універсально зміцнюючих весь організм. Ця методика спрямована, насамперед, на підвищення витривалості тіла…

Коли життя зовсім вас «замотає», коли втомитеся від офісної рутини і домашніх справ, коли набридне дихати тяжким міським повітрям і захочеться свіжості, простору, єднання з природою – значить, прийшла пора покататися на конику. Верхова їзда – один з найбільш приємних і корисних видів активності, чприяє спілкуванню з доброю благородною твариною і є чудовим фізичним навантаженням. Користь верхової їзди Катання на конях приносить нашому тілу різноманітну користь – фізичну, психологічну і навіть лікувальну. Дівчата оцінять зміцнення…

Незалежно від того, яку дієту ви намагаєтеся використовувати, щоб втратити вагу, фахівці рекомендують вживати достатню кількість води. Неважливо, налягаєте ви на овочі, або намагаєтеся слідувати дієті зі споживанням білків і обмеженням вуглеводів – вода повинна бути основною частиною вашої стратегії. Більшість дієт рекомендує 2 л рідини як мінімум на добу. Науковий факт – вода дійсно сприяє прискоренню обміну речовин. Згідно з дослідженнями німецьких вчених, споживання води допомагає збільшити швидкість «згоряння» кілокалорій. В експерименті брали участь…

Вчені дають рекомендації, які суттєво допоможуть знизити рівень холестерину. Первинний крок до поліпшення вашого холестерину – тарілка вівсянки або холодні вівсяні продукти на сніданок. Так само як вівсяні висівки, ячмінь, овес, інше подібне зерно здатне допомагати знизити ризик серцево-судинних захворювань безпосередньо за рахунок корисної розчинної клітковини, постачальником якої вони є. Квасоля, як і всі бобові, вкрай корисна для всіх, хто прагне скинути надмірну вагу. Корисні для здоров’я серця також баклажани і горіхи, що стосується останніх,…

Основна перевага водної дієти полягає в тому, що при дотриманні раціону, передбаченого нею, ви не будете змушені купувати якісь особливі продукти і готувати складні страви. Правила такої дієти вкрай прості і легкі – необхідно просто випивати певну кількість рідини протягом доби. Крім того, погодьтеся, що слідувати їй не так вже й важко, адже пити просту воду ви можете і вдома, і на роботі, і під час прогулянки, заздалегідь поклавши пляшку в сумочку. Пам’ятайте тільки про…

Сьогодні існує чимало дієт, які сприяють схудненню. Частина з них являє собою раціон, заснований на правильному харчуванні. Але друга половина – це дієти, які зовсім не підтримуються медиками і дієтологами. Вони можуть завдати значної шкоди здоров’ю і призвести до формування хронічних захворювань в анамнезі. Розглянемо найшкідливіші дієти, яких варто уникати. Голодування Саме голодування визнано найбільш шкідливим способом схуднення. Особливо небезпечне так зване сухе голодування, коли відбувається відмова не тільки від їжі, але і від пиття….