Повнота з віком, чи можна її уникнути?

Повнота з віком, чи можна її уникнути?

Скаржитеся, що з віком ваша вага стає більшою? На жаль, це часто доводиться чути від наших жінок. Це – неминуче явище старості? Ні. У зрілому віці деякі частини нашого тіла, на жаль, повніють, однак це не означає, що ви повинні погладшати. Типове, наприклад, розширення талії. Цим, як часто буває, молода дівчина відрізняється від зрілої жінки. І ті жінки, які хочуть довго мати молодий вид, намагаються зберегти саме лінію живота і талії. До певного віку, років…

Read More

Варикоз? Геть!

Варикоз? Геть!

Динамічні вправи на м’язи ніг – краща профілактика варикозної хвороби. Ними можуть бути біг і ходьба, поїздки на велосипеді і плавання, і завжди піднімайтеся по сходах пішки. Про те, що взуття повинне бути зручним, а високі підбори входять до «групи ризику» і говорити не варто. Поліпшити кровообіг можна вправами Лежачи на підлозі на спині, ноги слід покласти на стілець. Підніміться, через п’ять секунд опустіться. І зробіть так п’ять-вісім разів. Стоячи рачки, зігнути руки в ліктях,…

Read More

Щоб не скрипіти на ходу – найкращі продукти для суглобів

Щоб не скрипіти на ходу – найкращі продукти для суглобів

Суглоби – одна з найніжніших і травмованих частин нашого тіла. Як і м’язи, суглоби випробовують підвищені навантаження під час фізичної активності. І неважливо, бігаєте ви, танцюєте або потієте в тренажерному залі, суглобам потрібна допомога. Велика підмога в цьому саме харчування. Що ж потрібно їсти, щоб зберегти здоров’я суглобів надовго? Морепродукти (Риба, ікра, морська капуста, кальмари, краби, креветки), рослинні масла, волоські горіхи. Причина: жирні кислоти Омега-3, що містяться в цих продуктах, сприяють відновленню суглобів і в…

Read More

Як знизити рівень холестерину за допомогою харчування?

Як знизити рівень холестерину за допомогою харчування?

Вчені дають рекомендації, які суттєво допоможуть знизити рівень холестерину. Первинний крок до поліпшення вашого холестерину – тарілка вівсянки або холодні вівсяні продукти на сніданок. Так само як вівсяні висівки, ячмінь, овес, інше подібне зерно здатне допомагати знизити ризик серцево-судинних захворювань безпосередньо за рахунок корисної розчинної клітковини, постачальником якої вони є. Квасоля, як і всі бобові, вкрай корисна для всіх, хто прагне скинути надмірну вагу. Корисні для здоров’я серця також баклажани і горіхи, що стосується останніх,…

Read More

Увага, небезпечні дієти!

Увага, небезпечні дієти!

Сьогодні існує чимало дієт, які сприяють схудненню. Частина з них являє собою раціон, заснований на правильному харчуванні. Але друга половина – це дієти, які зовсім не підтримуються медиками і дієтологами. Вони можуть завдати значної шкоди здоров’ю і призвести до формування хронічних захворювань в анамнезі. Розглянемо найшкідливіші дієти, яких варто уникати. Голодування Саме голодування визнано найбільш шкідливим способом схуднення. Особливо небезпечне так зване сухе голодування, коли відбувається відмова не тільки від їжі, але і від пиття….

Read More

Дієта для жінок в період менопаузи

Дієта для жінок в період менопаузи

Кожна жінка в своєму житті переживає період, який називається менопаузою або клімаксом. У цей час відбувається згасання репродуктивної функції, сильне гальмування синтезу естрогенів. Також відбувається зміна обміну речовин, і кожна жінка проживає його по-різному. Тому, після того, як настала менопауза, здоров’я жінки великою мірою залежить від харчування. Через гормональний дисбаланс в організмі жінки починає накопичуватися холестерин, з’являється ризик зайвих кілограмів, атеросклеротичних бляшок і гіпертензії. Щоб цього уникнути, слід змінити звичайний раціон харчування. Дієта жінок при…

Read More

Харчуємося правильно поза домом

Харчуємося правильно поза домом

Кому необхідно стежити за харчуванням Звичайно, кожен з нас хоче виглядати привабливо і відчувати себе бадьоро. Але без здорового харчування це неможливо. Саме тому треба ретельно стежити за тим, що ми споживаємо. Найчастіше дієтичне харчування – це не тільки засіб підтримання краси та здоров’я, це ще й життєва необхідність. Так, наприклад, при цукровому діабеті слід неухильно дотримуватися правил харчування. Дієта потрібна і тим, у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту; тим, у кого підвищений холестерин або…

Read More

Привчаємо малюка їсти самостійно

Привчаємо малюка їсти самостійно

Ваш карапуз намагається відібрати у вас ложку в той момент, коли ви намагаєтеся його нагодувати? Це зовсім не прихи, а сигнал того, що він вже великий і готовий харчуватися самостійно. Найчастіше ця потреба починає проявлятися у дитини після 6 місяців. Малюк хоче здаватися самостійним, йому цікаво самостійно відправити ложку з їжею в ротик. Цей порив головне розглянути і заохотити його, щоб у дитини і потім виникало це бажання. Немає причин для розпачу, якщо в перший…

Read More